让“自我照顾”不只是一个时髦词的重要性

在这一点上,正规的外围app都听过“工作与生活的平衡”这句话. 甚至在大流行之前,美国的许多组织.S. 已经在研究或实施在家工作计划了吗. 但当COVID-19在3月份大流行时,大多数美国人基本上 强迫 在这个新的工作环境中,每周工作五天,不管他们是否愿意.

现在,六个月过去了,正规的外围app中的许多人都在与正规的外围app的领导或 人力资源人员向正规的外围app解释了自我照顾和给自己留时间的重要性. 但当工作和家庭之间的界限变得如此模糊,这怎么还可能?

如果你和我一样, 你可能已经到了这样的程度:下班后再来一次Zoom聚会,或者再烤一个面包配方,都会让你想尖叫. 我懂了, 我甚至没有孩子, 所以我甚至不能在这里说(除了说你们都是英雄). 不管怎样,正规的外围app现在都身兼数职. 在过去的六个月里,正规的外围app有时会崩溃,猜猜会发生什么:它可能会再次发生.

但这就是为什么 对正规的外围app来说,在白天抽出时间来关注自己真的很重要. 确定, 正规的外围app以前听过这些话, 但正规的外围app真的有过这种自我照顾吗, 更不用说正规的外围app心理健康和幸福的重要性了? 

这里有一些小贴士,可以帮助你建立自己的日常生活:

  1. 找到适合你的方法. 你是否感觉自己连续几个小时坐在你的办公桌或临时工作区? 去散步. 练哑铃(是的,它们又有空了),箭步到位. 放上你最喜欢的歌和舞. 或者跑到楼下洗一堆衣服——只要能让你感觉良好,让你的身体发挥它所需要的能量就行. 正规的外围app都知道正规的外围app 办公室工作会对正规的外围app的身体造成伤害 -在家工作也没有什么不同. 
  2. 正确的开始你的一天. 别告诉我你没在早上7点58分爬下床.m. 打开电脑,开始新的一天. 我会是第一个承认我做过的人! 但有些时候,洗澡真的可以给自己一点时间, 穿衣服, 让自己看起来像样点(至少腰部以上). 我意识到有时候我还需要更多的东西 身体上的挑战 在登录工作之前. 在大流行之前,我非常喜欢我的6a.m. 瑜伽课. 这是开始一天的完美方式. 当瑜伽馆关门的时候,我很担心自己会失去这部分的练习. 但我很幸运地找到了一个很棒的 虚拟社区瑜伽, 现在我又回到了每周练习几天的状态, 包括早上上班前的两次. 
  3. 养成习惯. 设置提醒. 在你的工作日历上标出休息时间. 有些日子会比其他日子忙,但是试着去做. 如果你点击了贪睡按钮,下次弹出通知时不要忽略它! 
  4. 呼吸练习能产生奇迹. 我再怎么强调自我引导冥想的美妙都不为过! 这种实践的好处是很多的,即使您一开始持怀疑态度. 它可以让你的工作和生活变得清晰、平静和专注. 研究 “调息” 学习更多的练习,找到简单的技巧,你可以把它融入你的日常生活中. 我承认, 我甚至在一个充满压力的电话会议上做过这些练习——只要确保你处于静音状态!
  5. 出去. 我不想这么说,但冬天很快就会来了. 即使这意味着拿出一条毯子, 下次会议(或私人电话)在你家后院举行. 如果你住在密歇根, 秋高气爽的颜色就要来了 -所以不要错过欣赏风景的机会.  
  6. 理解虚拟护理的价值. 这取决于你的医疗保险, 你应该可以选择通过虚拟或电话与医疗专家见面. 很多报道还包括行为访问. 现在对正规的外围app来说保持健康是非常重要的,包括 心理健康. 访问您的健康保险公司的网站获取更多信息. 

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香农·麦卡锡

正规外围买球app总统

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